sfd ostatni

[...] o smiesznych cwiczonkach,a ty mi tu z bicepsikiem wyskakujesz! jesli juz chcialbys sprobowac planu calosciowego,to proponuje zastosowac ktorys z 5x5,np.taki: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) min 6-8tyg. jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.,to proponuje pierwsza polowke zrobic wg zalecen z [...]

18.06.2016 Pierwszy egzamin z Analizy zaliczony i jest 5 na koniec. Dzisiaj pisałęm drugi a ostatni we wtorek. /SFD/Images/2016/6/18/f4e7499f0a234c7f9b234345eb6a789e.jpg /SFD/Images/2016/6/18/2270f583b4b0469e8248d87950190549.jpg

[...] • genetyczne predyspozycje Czynniki zwiększające efektywność konwersji: • witamina B6 • niacyna (witamina B3) • witamina C • witamina E • cynk • magnez • selen http://www.sfd.pl/%5BPrzewodnik%5D_T%C5%82uszcze_PUFA%2C_pt%2E_2%3A_Omega_3_typu_ALA_-t1147418.html Tak, więc widzisz, że jest to wszystko zależne od wielu rzeczy i trudno określić [...]

skargi, wnioski, zażalenia -> moderatorzy@sfd.pl acha, opłać może najpierw abonament - wtedy przybędzie ci jeszcze argument że klient płaci to wymaga PS. trzeba było biegać po 16 godzin, efekty byłyby lepsze acha, przeczytałem twój post w dziale Uroda zamiast urządzać awantury napisz lepiej kiedy ostatni raz robiłas badania hormonów tarczycy [...]

[...] jesli trenujesz wieczorem - wieczonre wegle mają dodatkowe uzasadnienia. IMO - jesli waga się nie rusza na tej diecie - to po prtostu bym zrobił w niej korektę. Co do spalacza, to mi osobiscie z łagodnych podobał się: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html wez 2 - 3 paczki, zacznij od mniejszych dawek i zwiekszaj wg uznania.

[...] i plecy osobno JESLI JEDEN DZIEN TO PRZEMIESZAJ CWICZENIA: CIAG WYC GLOWA W DOL DRAZEK SKOS WIOSLO KLATA- POMPA POLECAM BARKI ODCZEKAJ ZE 2 DNI PRZED BARKAMI http://www.sfd.pl/temat304252/ unoszenie bokiem 4s x 10-15 powt //dobrze sie czuje robiac je jako pierwsze i w wiekszej ilosci powtorzen z krotkimi przerwami TO OBCZAJ TO: [...]

warcaby kiedys grałem, na szachy jestem za głupi, tak samo jak na kwadratową kostkę rubika (trójkątną zrobię) - nie mam wyobraźni przestrzennej Gram w jedno i drugie. W kostce układałem tylko jedną ściankę.. Walcz o atletyczną sylwetkę. Walcze nadal ale zdałem sobie sprawę z pewnych rzeczy - np że 80kg na 12%bf jest w moim przypadku niemożliwe [...]

[...] że jest to ostatni sposób nieuczciwej argumentacji, który stosuje się, gdy wszystkie inne sposoby zawodzą i nie ma szans na wygranie sporu" więcej tu: http://www.sfd.pl/Mistrz_sofistyki-t570488.html Nie wstydzę się mojego małżeństwa, bo dla mnie moja żona jest ważną osobą w życiu, która zawsze mnie wspiera, zawsze stara się mnie [...]

Siemanko W piątek razem z Molderem zrobiłem trening klatki, ale biceps i brzuch już zrobiłem sam, Kamilowi tylko klata wypadała :-D Trening: Klatka: Ćwiczenie 1: Rozpiętki na bramie stojąc:4 serie 12-15 powtórzeń ostatnia seria z dropem podwójnym Ćwiczenie 2: Wyciskanie sztangi skos dodatni:4 serie 10-12 ostatnia seria z dropem podwójnym Ćwiczenie [...]

Ostatni tydzień redukcji, przemyślałem temat i pora brać się za ten revers. Tylko nie wiem o ile podbić kcal ? Chciał bym ruszyć z pułapu 180g białka, 100g węglowodanów, 35g tłuszczy. W sumie około 1400kcal. Obecnie jem bardzo podobnie choć nie przykładam większej uwagi do poziomu węglowodanów i białka. Myślę że co tydzień będę podbijał węgle o [...]

Podsumowanie Tygodnia IV Ostatni tydzień reversu, od jutra masa :D W pasie dalej leci, waga na - . Lecę robić zaraz fotki, to po południu zobaczycie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/4e47632cfd384f3c898939c81a013b21.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-27 13:00:26

Hejka, byłem na rybach %-) Wymarzłem, zmokłem i nic nie złowiłem :-D Niby tylko 5h ale wróciłem zmęczony jak bym pracował ze 2 dni. A póki co wciągam ostatni posiłek, jutro pomiary i być może dodam kcal z węgli w DT. /SFD/2016/10/29/d85ab5920555440aa8fa6242c7f65034.jpg

Wczoraj poleciały girki bocianie ; ) Przed ostatni trening przed zawodami - Wyprosty siedząc - 5 serii 30-25 - Siady - 5 Serii 15-12 - Suwnica nisko i szeroko stopy - 6 Serii 20-15 Ostatnia z dropem - Wypychanie jednonóż platformy - 3 Serie 12 - Wyprosty siedząc jednonóż naprzemiennie bez przerw - 5 Serii Max - Uginania siedząc - 5 Serii 20-15 [...]

Wczoraj ostatni trening łap,od dzisiaj juz całe ciało Wyciskanie wąsko + Uginanie łamana wasko Francuz lezac łamana + Uginania stojac sztangielki Francuz za głowy jednorąz + Modlitewnik młotkowo jednoracz Pompki na maszynie + Uginania na maszynie Wyprosty na górnym wyciagu + Uginania na wyciagu 3 serie po 12-15 1.10 Białek + 50 g Ryż + 400 g [...]

Po przeczytaniu regulaminu mam wątpliwości czy zabawa będzie udana.. Wszyscy w sumie wybierzemy 120 zawodników?? IMO to straszna cyfra.. Tym bardziej, że wybieramy z jednej ligi!!!! Nie z kilku.. Jakich zawodników wybierze ostatni z kolejki? Pozostaną mu baaardzo słabi zawodnicy..jeśli tak to trzeba by usunć ten pkt z regulaminu: "5. Żaden piłkarz [...]

Ostatni 10 tydz redukcji: 200b+ 50ww 90t Wrzuciłem co drugi trening obowody z programu superhero CT (https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero), mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro [...]

Masa - koniec tyg 13 waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg --> po 9 i 9,5 = 89,2--> po 10 i 10,5 = 89,4 -> po 13 = 91,9 kcl obecnie (w trakcie t14:) Od paru dni wreszcie czuje się bdb. Dieta narazie bez zmian - cyzli: DT: 180b/130-140t/650ww dnt: 180b/230t/100-125ww Trening - w trakcie fazy 2 - [...]

ostatni redukcyjny raport za mną, kaloryczność bez zmian w skali tyg, małe przesunięcie ww z DT do dnt. Redu jeszce dosłownie pare dni - do wtorku włącznie. uff może i dobrze, bałem się jakiegoś mocnego dociśnięcia śruby. Tym bardziej, że w tym tyg się sporo podregenerowałem, sen na duży plus, dodatkowo treningi zamykam w 70min, bez zbędnego [...]

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 3/4 powrót objętości waga: 95,7 Dziś push i udało się w końcu trochę dołożyć. Wczorajsze nogi z przysiadami zrobiłem z talerzami pod pięty i atg z pauza, 4ki póki co kamień ;) A tu triceps na maszynie do pleców. Mam ruchome oparcie więc można i crunche robić. Tu wprowadź tekst linku... [...]

Góra już łapie ostrość. Widać, że ostatni czas solidnie przepracowałeś, bo progres bardzo wyraźny :-)) Dzięki, tak to tydzień temu jeszcze z innego ujęcia wyglądało jeśli o różnice poziomu daty góra dół. W tym tyg juz te proporcje będą korzystniejsze ;) /SFD/2021/8/26/33f0bb873b894983aadc478775274074.jpg